DETOKS NEDİR? NE DEĞİLDİR? NASIL YAPILIR?


DETOKS NEDİR? NE DEĞİLDİR? NASIL YAPILIR?
DETOKS NEDİR? NE DEĞİLDİR? NASIL YAPILIR?
”Diyetlerin altın yardımcısı ve vücudumuzun en sadık dostu sıvı detokslardır. Vücudumuzu dinlendirmek, arındırmak ve yeniden doğmuş gibi hissettirmekle birlikte çok ciddi bir hafifleme sağlayan sıvı detokslar yaz aylarının en ciddi kurtarıcısıdır” diyen Beslenme Uzmanı Şebnem Demir, detoksla ilgili her bilgiyi ve mucize değerinde 3 günlük sıvı detoks tarifini açıkladı.
DETOKS NEDİR? NE DEĞİLDİR? NASIL YAPILIR?
Vücudumuzun depoladığı yağlardan kurtulmak için yaptığımız doğru ve dengeli diyet programlarında amaç metabolizmayı daha hızlı çalıştırmak olsa da belli bir süreden sonra zayıflama eylemi azalır hatta durabilir. Bu gibi durumlarda bizlerin altın bir yardımcısı vardır: “detoks”.
Detoks vücuttan toksin ve ödem atarak vücudun rahatlamasını sağlayan kısa vadede hızlı sonuçlar veren etkili bir beslenme programıdır.
Detoks programlarının 3-5-7 yada 2 haftalık periyodları var olmasına karşın en çok tercih edilen 3 günlük programlardır. Detoks programlarının daha uzun süreli olmamasının en önemli sebebi disiplin isteyen ve uygulaması zor bir beslenme tipi olmasıdır. Detoks programlarının bir başka faydası hücrelerin yenilenmesine, cildin güzel; parlak olmasına yardımcı olur ve depresyonu engeller.
Detoks programlarında egzersizin önemi;
Detoks sadece beslenme ile sağlanamaz. Beslenmemizde yapacağımız değişikliklerle vücudumuza yeni toksinler eklemeyi kısıtlar ancak var olan toksinleri vücuttan atmak için egzersizlerin yapılması gerekir, terleme yoluyla var olan toksinlerin atılımını sağlayacaktır.
DETOKS NEDİR? NE DEĞİLDİR? NASIL YAPILIR?
Resimler netten alıntıdır.
Detoks programlarında uygulanması gereken altın kurallar vardır.
*öğünlerin sırası ve yerleri değiştirilmemelidir
*yemeklerde tuz kullanılmamalı, baharat seçimine dikkat edilmelidir
*kahve ve çay tüketimi şekersiz yapılarak siyah çayın tüketiminden kaçınılmalı
*uyku düzenine dikkat edilmeli
*günde 2.5litre su tüketilmeli
*günlük egzersizler aksatılmadan uygulanmalı
bu kurallara sağdık kalarak 3 günde gözle görülür büyük değişimler yaşayacağınız garantidir.
Beslenme Uzmanı Şebnem Demir’in altın değerindeki 3 günlük sıvı detoks tarifi ile vücudunuzda muazzam değişikliklere hazır olun, işte o muhteşem sıvı detoks tarifi;
DETOKS NEDİR? NE DEĞİLDİR? NASIL YAPILIR?
Resimler netten alıntıdır.
1. GÜN SABAH
*3 kereviz sapı
*1 salatalık
*2 Karalahana yaprağı
*1 tane soyulmuş limon
*1 Yeşil elma
*1 baş parmak ucu kadar zencefil
*1 tutam rezene
ARA1
*8 adet çilek
*1 adet kapya biber
*2adet salataık
*4yemek kaşığı yağsız yoğurt
*2 fincan yeşil çay
ÖĞLEN
Armutlu Yeşil İçecek
*1 demet ıspanak
*1 avuç lahana
*1 yeşil elma
*1 salatalık
*1 armut
ARA2
*10adet ıspanak yprağı
*yarım avakado
*2adet kivi
*çeyrek muz
* 1 su bardağı light süt
*yarım su bardağı hindistan cevizi sütü
AKŞAM
Fit Çorba
*1 bebek ıspanak demeti
*1 Tatlı kaşığı Zeytinyağı
*Yarım pırasa, soyulup doğranmış soğan
*1 küçük doğranmış kabak
*1 dişi doğranmış sarımsak
*1 avuç maydanoz
*½ limon suyu
*1.5 bardak su
2. Gün Sabah
*1 adet yeşil elma
*1 baş parmak kadar zencefil
*1 limon
*1 salatalık
ARA1
*1 adet greyfurt
*125 gram ananas
*125 gram çilek
*1 su bardağı light yoğurt
ÖĞLEN
*1 dilim ananas
*1 yeşil elma
*1 kase nane yaprağı
*1 salatalık
ARA2
*100 gram muz
*8 gram zencefil
*80 gram portkal suyu
*yarım çay kaşığı tarçın
*100 gram su
AKŞAM
Fasülyeli, Kabaklı Çorba
*2 fincan su
*1 orta boy kabak
*110 gram taze fasülye
*1/4 maydanoz ( sapları ayıklanmış ve doğranmış)
*1 domates
*1 diş sarımsak
*½ sap kereviz
3. Gün Sabah
*1 salatalık
*1 demet maydanoz
*150 gr roka
*1 parmak kadar zencefil
* 1 adet limon
*1 dilim ananas
ARA1
*1 adet yeşil elma
*1 adet salatalık
*25 gram kereviz sapı
*20 gram maydonoz
*15 gram kabuğu temizlenmiş limon
*8 gram taze zencefil
ÖĞLEN
Kırmızı Juice
*8-10 yaprk kara lahana
*6 adet orta boy pancar
*5 adet kereviz sapı
*1 adet armut
*2-3 limon
* 1 cm zencefil
ARA2
*150 gram lahana
*80 gram maydonoz
*50 gram ananas
*100 gram limon
*10 gram kereviz
*yarım çay bardğı su
AKŞAM
*½ fincan siyah mercimek ( 24 saat bir tutam tuz katılmış suda bekletilmiş)
*½ havuç
*½ domates
*¼ soğan
*½ kereviz sapı
*1 diş sarımsak
*1 karanfil
*½ defne yaprağı
*3 fincan su
*1 tatlı kaşığı kekik, biberiye
*1 tatlı kaşığı taze pul biber
/ Beslenme Uzmanı Şebnem Demir 2016/

E-POSTA ABONELİĞİ

Abone olarak yeni yazılarımdan haberdar olabilirsiniz

Abone Olduğunuz İçin Teşekkür Ederim.

Bir Şeyler Yanlış Gitti, Lütfen Tekrar Denermisiniz

Editor

Makyajı, kozmetik ürünleri, kitapları, yemeyi, içmeyi, arkadaşlarımla gezmeyi çok seven birisiyim. Sürekli yeni şeyler öğrenmek keşfetmek ve sizinle paylaşmak için 2013'den beri buradayım

BENZER YAZILAR

9 yorum

  • audrey
    10 Haziran 2016 at 08:49

    hiç yapamadım ki detox istiyorum ama ..

    • Sevgi Bolat
      10 Haziran 2016 at 19:03

      ben de yapayım diyorum ama hala düşünmekten öte gidemedim 🙂

  • MAVİANNE
    10 Haziran 2016 at 14:46

    çok güzel bilgiler
    sağlıklı ve fit günler diliyorum

    • Sevgi Bolat
      10 Haziran 2016 at 19:04

      Mavianne ne güzel bir isim 🙂 fit olmak isterdim ama bu aralar yapabildiğim tek şey üstüne almamaya çalışmak.

  • Çağla Görmenoğlu
    10 Haziran 2016 at 18:16

    Bunları tek tek uğraşıp yapan insanları tebrik ediyorum valla :))

    • Sevgi Bolat
      10 Haziran 2016 at 19:06

      Çağlacım özellikle kilo verme konusunda doğal yollarla kendini disipline edebilen insanların azmine hayranım 🙂 ben hala o azmi kendi içimde bulmaya çalışanlardanım .

  • Filiz Şahin
    12 Haziran 2016 at 21:59

    Şimdiye dek hiç denemedim ancak tatil öncesi hiç fene olmaz 🙂

  • D. Soygul
    15 Haziran 2016 at 19:01

    Hiç yapamadığım bir şey bu tarz detox. Ancak kendi hazırladığım veya hazır ödem attırıcı bitki çayları ve içeceklerle idare ediyorum.

Yazılar ve Ürünler Hakkındaki Düşüncelerinizi Merakla Bekliyorum.

Hakkımda

Sevgi Bolat

Sevgi Bolat

Makyajı, kozmetik ürünleri, kitapları, yemeyi, içmeyi, arkadaşlarımla gezmeyi çok seven birisiyim. Sürekli yeni şeyler öğrenmek keşfetmek ve sizinle paylaşmak için 2013'den beri buradayım. Sende hoşgeldin:)

Instagram

E-POSTA ABONELİĞİ

Abone olarak yeni yazılarımdan haberdar olabilirsiniz

Abone Olduğunuz İçin Teşekkür Ederim.

Bir Şeyler Yanlış Gitti, Lütfen Tekrar Denermisiniz

Hürriyet Yazarkafe

Bumerang - Yazarkafe